להחזיר שליטה לחייך ולחיות כמו שאת רוצה
לפעמים אנחנו חוות משבר או קושי בחיים שממש מפריע לנו, אנחנו לא מספי ק מרוצות מהחיים, אנחנו מרגישות תקיעות או מועקה, וזה יכול מאוד לתסכל!
ייתכן שכבר ניסית להתמודד לבד ולשנות בעצמך ואולי אף להיעזר במשפחה וחברים, אך משהו אינו עובד. השינוי המיוחל אינו נראה בכלל באופק.
אז הנה הגעת למקום הנכון! כי טיפול הוא דרך יעילה ביותר להתמודד עם קושי, משבר, לקדם שינוי משמעותי בחיים ולשפר את הרווחה הנפשית ואת איכות החיים שלך!
נעים מאוד, שמי ירדן.
אני מטפלת רגשית מוסמכת בשיטת Li-CBT ו-ACT
(הגל השלישי בטיפול קוגנטיבי התנהגותי).
שיטת הפעולה שבה אני עובדת הינה הוליסטית ומשלבת טכניקות מחכמת המזרח (כמו המיינדפולנס ועוד) וטכניקות קוגניטיביות ממוקדות פעולה.
יש לי ניסיון בעבודה עם חרדה, פוביה, דיכאון קל-בינוני, טראומה, התקפי זעם, מחשבות טורדניות, איזון רגשי ובעיות במערכות יחסים.
הקליניקה מספקת מרחב למפגשים מותאמים אישית כדי לעזור לך לנווט ביעילות בין כל המורכבויות של אתגרי החיים.
איך אני עובדת?
שלב שלישי
בשונה מתוכניות טיפול רגילות, כאן אנחנו נעבוד עם הגורם הראשי לאותן התנהגויות לא מיטיבות: החשיבה שלנו או יותר נכון, האמונה במחשבות שלנו. נעבוד על מציאת בהירות, התבוננות לא שיפוטית ולמידה אמיתית של המחירים באמונה ומחשבה שלא מקדמת אותנו. נלמד לזהות את הערכים שלנו ולגזור פעולות מחויבות שיקדמו אותנו לשם.
התהליך לא ממוקד בשינוי חשיבה, אלא בשינוי תגובה ואימוץ הרגלי התנהגות מיטיבים יותר שיעזרו לך להתקדם אל עבר האשה שחשוב לך להיות.
שלב שני
ברגע שנגלה מה מונע ממך לפעול ולחיות את החיים שאת רוצה, יחד נקבע מטרות ונבנה תכנית טיפול שתוביל אותך לשם צעד אחר צעד.
אם זו חרדה, חוסר סיפוק מהחיים, ביטחון עצמי ירוד, דיכאון או קושי בהסתגלות, בעזרת ארגז כלים עשיר באימונים מבוססים מחקר, נלמד יחד להשתחרר מהגורמים שמעכבים אותך, וכיצד לפעול בצעדים קטנטנים, בקצב הנכון לך, כדי שתוכלי להגשים את המטרות שלך.
שלב ראשון
ההתמודדות שלנו מתחילה בדרכי החשיבה שהתגבשו אצלנו מילדות.
חוויות ראשוניות שטיפחו אמונות יסוד לגבי עצמנו והעולם ומתוכן נולדו תפיסות והנחות יסוד שמנחים את ההתנהגות שלנו.
יחד נלמד לזהות את אותן אמנות והנחות יסוד ונחשוף את אסטרטגיית הפיצוי, כדי שנוכל לבדוק יחד אם זה עובד עבורך או נגדך.
לעומת זאת, LI-CBT מביאה איתה כלים ברורים, ממוקדים וישימים: זיהוי דפוסי חשיבה מעכבים, שינוי התנהגויות שמחזיקות את הקושי, ובנייה של צעדים קטנים שמייצרים תנועה אמיתית בחיים. זהו טיפול שמנגיש תהליכים מורכבים בצורה פשוטה, מדורגת ומעשית.
החיבור בין שתי הגישות יוצר איזון עדין וחשוב:
מצד אחד - מקום לכל מה שעולה, בלי שיפוט ובלי צורך “לתקן” את עצמך.
מצד שני - כלים שמאפשרים לא להישאר במקום, אלא להתקדם, לבחור וליצור שינוי בפועל.
כך נוצר תהליך שמכבד את הקצב האישי שלך, את הדרך הייחודית שלך, ואת מה שאת מביאה איתך - ובו בזמן פותח אפשרות לשינוי אמיתי, יציב ובר-קיימא.
לא מתוך מאבק, אלא מתוך הבנה, חמלה ותנועה קדימה.
מה זה בכלל אומר LI-CBT ו-ACT
ועל השילוב ביניהם
השילוב בין ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) לבין LI-CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בעצימות נמוכה) מאפשר ליצור תהליך טיפולי שמחבר בין הבנה עמוקה לבין שינוי מעשי בחיי היום-יום.
ACT מתמקדת בפיתוח גמישות פסיכולוגית - היכולת להיות במגע עם רגשות, מחשבות ותחושות גם כשהם לא נעימים, מבלי להיאבק בהם או לנסות להעלים אותם. במקום מלחמה פנימית, נוצרת אפשרות להקשבה, קבלה ותנועה לעבר חיים שמבוססים על ערכים ומשמעות אישית.
מטופלות מספרות..
"התחלתי את הטיפול בידיעה שיש לי סנטר חזק, אבל במקרים ספציפיים, בעיקר במערכות יחסים, אני קצת מאבדת את הסנטר הזה. ו הדיסוננס הפריע לי מאוד.
ירדן בחינניות שאין כמותה הצליחה לשקף ולהראות לי בעצם את הנקודות שיותר קשות לי , איך אפשר להתמודד איתן וכמה השליטה שלי היא בי ולא בנסיבות חיצוניות. ובעצם עזרה לי להחזיר לעצמי בחזרה את הכוח."
- מטופלת, בת 27 -
"הגעתי לירדן כמעט במקרה, דרך פוסט בפייסבוק, ולא ידעתי שאני עומדת להכנס לתהליך עמוק עם יכולות ריפוי ושינוי.
ירדן היא מטפלת בחסד במובן העמוק של המילה. אני מגיעה מעולמות משיקים וחוויתי טיפולים רבים בעבר, אבל הטיפול איתה היה שונה ומיוחד באופן שלא חוויתי קודם.
במעין מעשה אומנות טיפולי, ירדן הצליחה לרתום אותי להתחייבות אמיתית - קודם כל לעצמי, לתהליך ולהובלה שלה. היא יצרה מרחב בטוח שבו יכולתי להביא את המקומות הכי עמוקים ואותנטיים שלי, ומתוך המקומות האלה, בעזרתה, הצלחתי לעשות רגיעה קבלה וריפוי אמיתיים
אני מרגישה שבעזרת ירדן עשיתי שינוי גירסה."
- מטופלת, בת 40 -
"הגעתי לטיפול אחרי טראומה שעברתי, ולאחר תקופה לא פשוטה בחיים, בניסיון לעבד את מה שעבר עליי ולהבין איך אני מתקדמת הלאה.
הגעתי במטרה לעשות שינוי בקריירה שרציתי לעשות שנים ולא העזתי.
עקב שינוי מאסיבי בנסיבות החיים, הגעתי חסרת מוטיבציה ואמונה שמשהו בחיים שלי יכול לזוז או להשתנות.
אחרי לא המון מפגשים, מעט תרגול והרבה עבודה פנימית התחלתי להרגיש שינוי קטן, משהו בהרגשה הפך להיות יותר חופשי, והרגיש אפשרי.
משם הדרך לעבר השגת כל המטרות שלי הייתה דיי קצרה, והיום אני בעיצומו של תהליך לשינוי תעסוקתי.
אני ממליצה בחום רב על ירדן כמטפלת אינטילגנטית, רגישה ושנונה ביותר, שיודעת לכוון ולמקד וגם לשחרר כשצריך."
- מטופלת, בת 33 -
טיפול במהותו נועד לספק לך מרחב בטוח להביע ולחקור את המחשבות והרגשות שלך, ובעיקר לתת להם מקום.
להביא למודעות את אסטרטגיות התמודדות שהתפתחה אצלך מילדות וללמוד כלים שיועילו לך בפיתוח אסטרטגיות שונות המותאמות עבורך במידת הצורך, כדי שתוכלי לפתח הבנה עמוקה יותר של עצמך כדי להתמודד ביעילות עם אתגרי החיים.
כיצד טיפול יכול לעזור לי?
טיפול קוגנטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה (LI-CBT) נותן מענה למגוון רחב של מצבים כמו: דיכאון קל-בינוני, חרדה, התקפי חרדה, פוביות למיניהן (פוביה מג'וקים, מנהיגה, עמידה מול קהל וכד'), מחשבות טורדניות, קושי בקבלת החלטות, מתח מתמשך, אי מסוגלות לעמוד ביעדים אישיים, אכילה רגשית, חוסר מוטיבציה, בעיות במערכות יחסים, שיפוט עצמי, קורבנות, חוסר כיוון, התקפי זעם ואיזון רגשי.
באילו בעיות טיפול קוגנטיבי התנהגותי נותן מענה?
טיפול קוגנטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה (LI-CBT) יכול להועיל לכל מי שמעוניינת לשפר את בריאותה הנפשית, להתמודד עם קשיים רגשיים, לחזק מערכות יחסים או לעבוד לקראת צמיחה אישית וגילוי עצמי.
במפגשים אנחנו מדברות על מה שהכי מעסיק אותך ומתבוננות ברגישות על דפוסי חשיבה והתנהגות שמעצבים כיום את חייך.
אנחנו אקטיביות בתהליך הריפוי שלך. מה זה אומר? שמעבר לשיחות, את תקבלי ממני גם כלים מעשיים ופרקטיים מבוססי מחקר, שנתרגל יחד בקליניקה ואחר כך גם באופן עצמאי בין מפגש למפגש, שיסייעו לך בהשגת המטרות שלך.
מה שמייחד בעייני את השיטה, זה היכולת להגיע לעומקים בזמן קצר יחסית ולמידה שתאפשר לך בסיום הטיפול, להיות המטפלת הטובה ביותר עבור עצמך, ללא כל תלות במטפלת.
איך אדע אם טיפול קוגנטיבי התנהגותי מתאים לי?
צרי קשר
היי, אשמח שנכיר, תרגישי חופשי לפנות אלי לקבלת מידע נוסף או לתיאום פגישה.